Toma aire por la nariz, sostenlo unos momentos y expúlsalo suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase.
Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir.
No te forces.
Date tiempo y poco a poco lo harás mejor y más fácilmente.
A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos, para cada fase.
Repite varias veces el ejercicio.
Con esto te relajaras y dejaras ir un poco el estres, ya que estas oxígenando todo tu cuerpo
Tannia
Sin duda alguna la respiración es uno de las mejores maneras para tranquilizarnos... es una forma de sentirte, conocerte, consentirte!!!
ResponderEliminarEn esos momentos de estrés... la respiración te permite olvidarte por un momento de todos los problemas, de todo aquello que te rodea.