10 cosas que te impiden dormir y debes evitar

Dormir adecuadamente -es decir, el tiempo necesario y en el ambiente adecuado- es un factor al que usualmente le damos poca importancia. Sin embargo, la falta de sueño puede acarrear feos inconvenientes, desde un retraso en el desarrollo muscular hasta problemas en tu vida sexual. Incluso cuando queremos dormir bien, cometemos voluntaria o involuntariamente algunos errores que impiden que nuestro sueño sea profundo, continuo y reparador. He aquí una lista de los diez principales y cómo evitarlos.

1. Tomar líquidos antes de dormir

Suena simpático eso de tomarse una taza de té o de leche caliente antes de irse a dormir, pero es también una manera segura de asegurarte un viaje al baño durante la madrugada. Hay personas que sufren de “vejiga hiperactiva”, una condición médica causada por contracciones involuntarias de la vejiga y que también pueden sufrir de interrupción de su sueño. Para ambos casos, es mejor limitar la ingesta de líquido y de comida picante (que estimulan la vejiga) desde las 6:00 PM. Si todo falla, prueba lo siguiente: luego que hayas orinado antes de ir a la cama, date cinco minutos y luego fuérzate a que salga algo más.

2. Un colchón poco apropiado

Así como ya se fue la época en la que te podías quedar jugando Nintendo hasta las dos de la mañana en la casa de tu mejor amigo, también se fue tu habilidad para dormir en cualquier cojín, piso o alfombra. Si te has echado en las camas de tu novia, de tus primos, de tus papás, de tus tíos o de tus amigos y alguno te ha resultado excepcionalmente cómodo, no tengas miedo de preguntar la marca y el tipo de colchón. Eso puede significar la diferencia entre despertarte con vigor todos los días o con los hombros caídos. Por favor, no lo uses como excusa para echarte en la cama de tu novia; no vas a conseguir nada con eso.

3. Hambre

Es terrible despertarse por un estómago que exige comida. Lo único que hay que hacer es planear mejor las comidas. Una buena solución es cenar bien y comerte luego un piqueo ligero un rato antes de ir a la cama. Pero no te excedas en la cena: sólo lograrás subir de peso.

4. Hacer ejercicios

Luego del ejercicio, nuestros cuerpos aumentan su metabolismo, aumentan las hormonas que estimulan el flujo sanguíneo y se eleva nuestra temperatura corporal para mantener a nuestros músculos activos. El efecto será que te mantendrás despierto si intentas ir a la cama poco tiempo después de ejercitarte. Sin embargo, si dejas pasar el tiempo suficiente, el efecto será el contrario: te sentirás cansado y con sueño. Por tanto, lo mejor es ejercitarte lo más temprano posible.

5. Mucho estrés

Se acaba el tiempo para entregar un trabajo. Tienes una cita a ciegas o con la chica que te gusta al día siguiente. Tienes que decirle a tu esposa que te gastaste la plata de las vacaciones en un LCD de cuarentaitodas pulgadas. Todo eso causa ansiedad y estrés, ambos asesinos de tu sueño. Prueba a meditar algún rato antes de ir a la cama, o incluso a rezar. Está probado que ambos tipos de actividades se acompañan de relajación corporal.

6. Has tomado alcohol

Cómo el alcohol afecte depende de cuánto y cuándo se ha consumido. Si tomas una copa de vino antes de ir a dormir, lo más seguro es que te quedes bien dormido. Pero cantidades moderadas de alcohol consumidas una hora antes de ir a la cama parece interrumpir la segunda mitad del período de sueño. Te levantarás con fatiga y sueño, lo que hará peor las cosas. La única solución es evitar por completo el alcohol, al menos una hora antes de acostarte.

7. La luz

Tu cuarto debe ser tu santuario: libre de interrupciones y libre de luz. La luz, sea natural o artificial (eso incluye tu TV y tu computadora) puede interrumpir tu reloj interno y hacer que tu cerebro no interprete bien cuál es el momento apropiado para dormir y/o despertarse. Es por eso que no es sano dormir con la TV o la lámpara encendida, por ejemplo. Si puedes, saca de tu cuarto la TV y la computadora y compra unas cortinas o stores (esas cortinas verticales de tela) gruesos. Tu cuarto es sólo para dormir (ok, y para estar con tu novia o esposa).

8. La tele

A cada rato salen estudios sobre la influencia de la televisión en el sueño. Ver TV en la cama, a la hora de dormir, vuelve loco tu ritmo cardiaco, controlado por tu cerebro en base a la luz, y las imágenes y los sonidos actúan más bien como distractores. Y lo peor es que la gran mayoría lo hacemos. Hazte un favor y apaga todo. Poco a poco irás viendo que duermes mejor.

9. Computadoras y celulares

Sí, parece casi imposible deshacerse de ambos antes de irse a dormir, pero si quieres tener una buena noche, es necesario. El problema es que ambos no son sólo fuente de luz, sino también de estrés, pues son un recordatorio pendiente de “oye, tienes trabajo”. Apágalos. Nada nuevo de trabajo aparecerá durante la noche ni será tan urgente como para no comenzarlo en la mañana.

10. Cafeína

Sí, la mayoría sabemos que la cafeína afecta nuestro sueño, pero también la mayoría no sabemos cómo es que ocurre esto. La cafeína bloquea los receptores cerebrales de la adenosina. Este es un neurotransmisor que induce el sueño, y por tanto, tendemos a permanecer despiertos. El problema es que la cafeína tiende a permanecer en nuestro cuerpo unas seis horas, y aunque lleguemos a conciliar el sueño, no obtendremos los beneficios del sueño profundo. Por tanto, es mejor evitarla después de las tres o cuatro de la tarde. Sí, el chocolate también tiene cafeína.


http://www.webdelhombre.com/2010/11/10-cosas-que-te-impiden-dormir-bien-y-que-debes-evitar

La fuente de la juventud

Algunas personas consideran que el mito de la Fuente de la Juventud ha sido de alrededor durante el tiempo que la gente ha ido creciendo.
Sin embargo, la leyenda de la Fuente de la Juventud es un poco diferente, de hecho. Sus aguas se supone que tienen poderes curativos que nos mantienen jóvenes e inmortales, o al menos, joven y sano hasta día de nuestra muerte.
La creencia en la Fuente de la Juventud fue generalizado entre la gente nativa de las islas del Caribe en el momento cuando los españoles estaban descubriendo el continente americano. El pueblo arawak de Cuba y Puerto Rico, dijo a los exploradores españoles que la fuente se cree que está en la tierra de Bimini, al norte, cerca de las Bahamas, donde se encuentran. Un jefe de tribu Arawak que había desaparecido en busca de ella y nunca volvió se dijo que sigue disfrutando de su juventud al lado de la fuente de siglos más tarde.
Según la leyenda moderna, Juan Ponce de León, primer gobernador de Puerto Rico, escucho esta historia de la gente que había conquistado, y después de un tiempo, llegó a creer en él, al menos lo suficiente para poner en marcha una expedición en busca de la fuente en el año 1513.

En 2006, la leyenda fue revivida y trasladada de vuelta a las Bahamas cuando el mago David Copperfield compró un grupo de pequeñas islas y afirmó haber descubierto una fuente con poderes curativos en una de ellas. Debido a que es él, el que parece más probable que sea el primer paso de una ilusión a gran escala. Seguiremos creyendo en este mito durante mucho tiempo más.

Por: Enrique

Comida Orgánica vs. Comida regular

Sí, la comida orgánica es mejor para usted, pero ¿Por qué?
Permítanme comenzar por lanzar a usted algo de comida sencilla para el pensamiento. Los animales son tan saludables como las plantas que comen las plantas y sólo puede ser tan saludable como el suelo que crecen los seres humanos pulgadas son tan saludables como las plantas y los animales que comen son, así que cuando usted come una planta de cubierta de los plaguicidas y una pollo que se ha criado en dos pies de espacio en los alimentos en nutrientes libre; sólo se puede asumir que usted está comiendo, así.

Un alimento sólo puede ser descrito como 100% orgánico si ha crecido de forma natural, es decir, sin fungicidas, fertilizantes químicos, herbicidas o pesticidas tóxicos. La carne orgánica proviene exclusivamente de animales que han tenido la libertad de vivir al aire libre y se alimenta sólo en los alimentos orgánicos. 

En la agricultura convencional, el suelo está lleno de fertilizantes químicos y pesticidas peligrosos que se utilizan para cultivar plantas deficientes en nutrientes y químicos envasados. Con la agricultura convencional los animales viven en condiciones miserables que están siendo alimentados con plantas envenenadas. Los seres humanos luego comemos a los enfermos y drogados a animales con un plato de vegetales envenenados y nos preguntamos por qué tenemos a menudo una falta de vitalidad con muchas enfermedades en nuestros cuerpos.

Ponga atención en estas características en su alimentación:
    * Sólo coma alimentos que se van y se pudren (con alguna excepción, como la miel) como alimento, los Twinkies que se niegan a salir en realidad no son comida de verdad.
    * Solo consuma alimentos frescos, cuando vaya al supermercado vea la fecha de envase y de caducidad antes de comprarlo.
    * Si  no puede pronunciar un ingrediente, lo más probable es que es inútil su cuerpo

Por: Enrique 

Cómo llevar un diario de comida

El diario de comida es una herramienta que le ayudara ampliamente a mantener una alimentación mejor. A través de estos pasos aprenderemos a llevar un diario de comida

Cuánto:
indique en este espacio la cantidad particular de cada cosa que usted comió. El volumen: 1/2 taza; el peso: 2 onzas (56,7 g) o el número de unidades de ese tipo de comida: 12.

Qué tipo:
en esta columna anote el tipo de comida que usted comió. Sea lo más específico que pueda. Incluya salsas y salsas que lleven harina. No se olvide de anotar las cosas adicionales tales como refrescos carbonatados, salsa de ensalada, mayonesa, mantequilla, crema agria, azúcar y salsa de tomate.

Hora:
anote la hora del día a la que comió la comida.

Dónde:
anote en qué cuarto o lugar de la casa estaba usted cuando comió. Si comió en un restaurante, en una cadena de comidas rápidas o en su automóvil.

Solo o con alguien:
si comió solo anote "estaba solo". Si estaba con amigos o familiares, anote sus nombres.

Actividad:
en esta columna anote cualquier actividad que usted estaba haciendo mientras estaba comiendo; por ejemplo trabajando, mirando la televisión o aplanchando.

Humor:
cómo se estaba sintiendo mientras comía; por ejemplo si estaba triste, contento o deprimido.

Con estas anotaciones usted puede darse cuenta de cómo se está alimentado, nutriendo o no nutriendo y así darse cuenta de las deficiencias que pueden estar causándole problemas.

Por: Enrique

Un estilo de vida saludable puede mejorar tus relaciones

Los modos de vida tienen un impacto masivo en lo feliz que estás en una relación, y vamos a ser honestos, todos tenemos días malos, pero todo viene de la mano con lo bien que nos sentimos sobre nosotros mismos que a su vez afecta a lo felices que son.

• Haga ejercicio con regularidad

Tan simple como eso. Comprar un poco de ropa deportiva cómoda, comienza después de algunos videos, y hacer un esfuerzo para que su cuerpo se mueva más. Cuanto más activo sea, mejor se verá y mejor se siente, vea nuestra publicación acerca de cómo vencer el lo hare mañana.

• Comer saludablemente

Es algo obvio, los alimentos grasos y salados realmente puede hacer que usted deprimido. La investigación muestra que las personas obesas son 25% más de probabilidades de sufrir de depresión y consumo de alimentos que evitar la depresión y te hacen sentir bien son ideales. A menudo damos nuestra ira contra los más cercanos a nosotros, aunque algunos de éstos pueden evitarse con una alimentación poco saludable.

• A Dormir un poco

Los estudios muestran que la privación del sueño hace que las parejas discuten más que cualquier otro factor, como las personas que luchan por el sueño a menudo se preocupan acerca de los problemas, lo que combinado con la falta de sueño, pueden obtener rápidamente soplado y fuera de proporción.
Todo está entrelazado - si bien el ejercicio, comer sano y vivir un estilo de vida activo, entonces será todo mucho más feliz en todo y mucho más confiado en su relación. Pruébelo.

Por: Enrique Alonso Enriquez Gonzalez

Como vencer el “Lo hare mañana”

Hay un montón de sitios en línea que le dirá cómo derrotar a la distracción en sus trabajos, cómo concentrarse en ese ensayo que realmente tienen que escribir. Un área que puede utilizar un poco de atención más, entonces, es cómo migrar algunos de estos consejos maravillosos sobre el mundo del ejercicio.

Les propongo algunos pequeños pasos para dejar el sillón y empezar a ejercitarnos:
Dividirlo en pequeños pasos. El cerebro se resiste a las tareas frandes, pero si dividimos la rutina de ejercicio en pequeñas rutias se nos hara mas fácil.

Con el ejercicio, esto no es diferente,en vez de ir al gimnasio y tomar horas de su día, romper su ejercicio en pequeños, entrenamientos más frecuentes que puede hacer frente con mayor facilidad.


Eliminar el "debería". Deje de pensar fantasiosamente en los beneficios del ejercicio y empiece a vivirlos día a día. 

Por: Enrique Alonso Enriquez Gonzalez

CUIDADO FACIAL EN EL HOMBRE

La piel de los hombres es diferente a la de las mujeres, es más gruesa, tiene un ph más ácido y es más grasa, por lo que está más predispuesta para la aparición de granitos y la continua agresión del afeitado la irrita, descama y deshidrata. Por ello necesita productos específicos de tratamiento.

• Es muy importante la protección de los rayos solares. El 80% del cáncer de piel se debe a una incorrecta exposición al sol, aplicar una crema hidratante con protección solar debería ser un gesto de belleza obligado cada mañana, como la ducha o la higiene dental, para cualquier persona, hombre o mujer. Muchas cremas hidratantes actuales contienen protector solar y otros ingredientes que te protegen de la agresión del viento, los cambios de temperaturas, la contaminación,  impidiendo el envejecimiento cutáneo.  
• La mayoría de los hombres no se atreven a utilizar cremas  porque lo consideran poco masculino, sin embargo el afeitado produce todos los días una gran agresión  en la piel que necesita ser reconstituida. Utilizar una crema hidratante que la calme y hidrate es imprescindible.
• Las firmas de cosmética masculina han unido la idea de loción para después del afeitado con la de crema hidratante, para que los más reacios puedan sentirse seguros. Después de experimentar los efectos sobre la piel se convertirán en auténticos adictos.
• Para los más atrevidos existen todo tipo de cremas, desde las más sencillas a  las cremas más lujosas capaces de corregir cualquier problema; evitar las arrugas, luchar contra las patas de gallo,  eliminar la flacidez, disimular las ojeras.
• Un producto de belleza puede ser el mejor regalo, ya que es algo que él nunca se compraría.  Por  ese motivo y a pesar de que  refunfuñen delante de los amigos lo recibirán encantados, aunque no siempre lo reconozcan.
• Si una crema resultaría un regalo inaceptable, una colonia puede ser el regalo perfecto. http://www.mundobelleza.com/consejos%20belleza/hombre/cuidadoshombre/cuidado%20facial.htm 

Mascarillas de barro y arcilla

El barro y la arcilla han sido el elixir de belleza de las mujeres de culturas ancestrales. En Egipto y México las mujeres de la élite se bañaban en arcilla o barro para rejuvenecer su piel, para curar algunos males y para mantener la juventud. Y no estaban en mal camino. Hoy se ha confirmado que la arcilla y el barro tiene ingredientes que ayudan a limpiar a profundidad la piel, además sus componentes estimulan la circulación lo que da como resultado una piel sana, libre de impurezas. Esta técnica es llamada la fangoterapia dentro de los tratamientos de belleza.

En tratamientos sus usos más frecuentes están destinados a pieles delicadas, seca o con disposición a sufrir de acne. Sin embargo, por sus componentes activos pueden ser usadas para todo tipo de pieles. Lo importante en estos casos es usar arcilla de buena calidad para que los resultados sean los esperados.

Mascarillas limpiadoras para curar el acne
Este tipo de mascarillas a base de barro son ideales para cerrar y limpiar los poros de impurezas. Ellas deben permanecer en la piel hasta que se seque para que de esta manera su acción sea la adecuada ya que al secarse absorbe la grasa que se encuentra de más en la piel.

1. Antes de comenzar limpia bien la cara de residuos de maquillaje o impurezas.
2. Pon agua destilada y el barro (una cucharada si es para la cara) en un recipiente de madera (nunca de metal) y mézclalo hasta que quede una pasta uniforme.
3. Aplícate la mezcla en la cara, no en los ojos.
4. deja que actué la mascarilla sobre tu cara durante 20 minutos.
5. Retírala con agua fría.
6. Ponte crema humectante ligera.

Mascarillas purificantes
Estas mascarillas también sirven para el cuerpo. Ellas ayudan a eliminar toxinas muchas veces causantes de problemas como la celulitis.

Es clave tener siempre presente que la piel es el órgano mas grande del cuerpo y en esa medida el que más necesidad tiene de ser cuidado. Su grado de exposición a diferentes agentes es supremamente alto lo que hace que deba estar en el centro de nuestros cuidados.

Mascarillas hidratantes Este tipo de mascarillas ayudan a equilibrar el pH de la piel. Además remueve las células muertas dándole un tono más joven a la cara. Esto da como resultado la recuperación del tono muscular ya que contribuye a que se de un efecto hidratante.
¿Por qué estos tratamientos son ideales para la piel?

Esto se debe, en gran medida, a la composición del cuerpo comparada con la de la tierra ambos tienen carbono, oxígeno, nitrógeno (que conforman la formula maestra de todas las moléculas), cloro, sodio, potasio, magnesio, hierro, cobre, zinc y calcio. Esto hace que el barro o la arcilla, al venir de la tierra misma, sea compatible directamente con el cuerpo originando una reacción positiva al unirse uno con otro.

Así queda claro que el barro es un buen aliado de la belleza. Es hora de probarlos y sentir los beneficios en la piel.

Jugos para casos de resfriado o trastornos estomacales

Te de Jengibre y Miel

El jengibre ha sido tradicionalmente utilizado como especia y remedio por el mundo Oriental, para tratar diversos males y afecciones, lo que ha provocado su extensión a Occidente, donde hoy día, goza de una gran popularidad.

El peculiar sabor del jengibre permite combinar los alimentos con salsas y las sopas más delicadas.
Diversos estudios ponen de manifiesto que entre sus beneficios, alivia las náuseas y reduce las inflamaciones (alivia la artritis reumatoide), además de ser un perfecto aliado en la lucha contra el cáncer de ovario, puesto que elimina las células cancerígenas en los ovarios o reduce la resistencia de estas células cancerígenas a los tratamientos convencionales de quimioterapia. Además, el jengibre aumenta la temperatura del cuerpo y contribuye a aliviar el aparato digestivo.

La miel, independiente de su sabor dulce y agradable, tiene un sin fin de cualidades curativas y de remedios que a continuación relataremos algunos de ellos…

Para la tos y suaviza la garganta, la miel de tilo y de azahar es muy eficaz para curar el insomnio, estrés y ansiedad, alivia las alergias, la miel tiene efectos laxantes y es muy eficaz contra el estreñimiento, consigue una piel suave, La miel es un alimento pre digerido por las abejas por lo que se absorbe rápidamente, alivia el ardor y los dolores de úlcera. Es recomendable que para evitar ganar peso, con dos o tres cucharadas soperas al día es suficiente, conseguirás las suficientes energías y evitarás algunas infecciones.

Ingredientes:

1Trozo pequeño de jengibre

1 Taza de agua hirviendo

1 Cucharada de miel de abeja

Modo de prepararlo:

1.- Lava y desinfecta el trozo de jengibre fresco.

2.-Corta un trozo pequeño

3.- Coloca el jengibre en la taza de agua hirviendo y endúlzalo con la cuchara de miel de abeja.

4.-Dejalò reposar de 8 a 10 minutos, luego lo puedes beber a pequeños tragos.

Nota: Este té es maravilloso si lo tomas durante los primeros días del resfriado.

¿Cómo funciona el Botox?

El botox se utiliza, para lograr, que aquellas arrugas rebeldes, desaparezcan de la cara. Esto, por medio, de su inyección en ciertos músculos faciales, que son los culpables que las arrugas aparezcan. En el fondo, el botox, paraliza el músculo en cuestión, logrando que la piel se vuelva a estirar. Por lo tanto, el botox, se inyecta directamente al músculo responsable de la arruga. El cual, no podrá contraerse nuevamente.

El efecto de la inyección de botox, dura alrededor de 5 a 6 meses. Posteriormente, se podrá colocar una nueva dosis de botox. Algo que siempre hay que tener en cuenta, independiente de donde se realice la infiltración de botox, es que la dosis se debe aplicar una sola vez. Nunca permitan que le coloquen dos o más inyecciones de botox, en la misma ocasión. Con una, basta y sobra. Luego de que hayan transcurrido los 6 meses, se puede volver a colocar una nueva dosis. Antes, nunca.